En sak jag är jätte glad över är att jag närmar mig mitt mål, jag ligger äntligen runt 68kg🥺 Jag vill gå ner ungefär 3 kg till och sedan fortsätta som jag har gjort utan att tänka på vikten, då ska jag bara fortsätta äta hälsosamt och istället få in mer träning.
Något jag måste få in mer av även när jag är här i kalla Sverige är vardagsmotionen, det i samband med bättre kost gjorde verkligen att jag gick ner i vikt. Promenaderna fick mig att må så mycket bättre och när jag reste så mycket på senaste hade jag alltid som mål att få in minst 10 000 steg per dag. Jag tror att jag måste börja med det för att må ännu bättre.
Idag bestämde jag mig för att teckna fitness24seven igen, jag kommer att ha kvar mitt medlemskap på Nordic Wellnes men dagar jag inte vill se någon men ändå träna så är det skönt att kunna gå till gymmet när jag vill då de har öppet dygnet runt. Samt det allra bästa att det finns tjejgym också, vad jag har saknat det. Här är några gamla bilder från över 6 år sen när vi tränade där, då jag vägde 10-15kg mindre än vad jag gör idag…
Tänkte skriva en lite uppdatering kring min vikt och vad för mål jag har. På senaste tiden har jag varken hetsat kring maten eller vikten, vilket har varit så bra för mig. Jag har inte gått på någon diet utan ätit allt men med måtta. Här är några av sakerna jag har gjort :
Det känns så skönt att jag inte har jojo bantat utan att jag istället försöker ändra livstil och få in bättre vanor som blir hållbart i längden. Kommer inte fokusera så mycket på vikten men dock känner jag att jag vill gå ner några kilon. Målet är att väga 65-67kg , och går jag sedan upp i muskler gör det inget men jag vill fasta till hela kroppen. Men mitt första mål är att väga under 70kg och dit vill jag nå ganska snart.
Åt precis min första måltid, är inte ett frukostfan men slängde ihop lite köttfärs och ägg som pålägg som jag åt med 2 nyttiga knäckebröd. Gick upp vid 09.00 och drack 2 glas vatten och äppelcidervinäger innan jag åt första måltiden kl 12.00. Har hört bra om periodisk fasta och ska försöka äta mina måltider mellan 12.00-20.00 de dagar som går. Men även här kommer jag inte vara jätte hård, mina dagar kan se väldigt annorlunda ut, ibland kommer jag hem vid 23.00 och är jätte hungrig och då kommer jag inte tortera mig själv genom att svälta haha 🙂
Fördelar med periodisk fasta
Jag kommer som sagt inte ha några förbud, för jag vet inte hur dagarna kommer se ut men jag ska försöka undvika det så gott jag kan. Det första som händer är att min man ringer mig på morgonen och säger att han vill äta chop chop ikväll. Vi har gått dit tre dagar men tyvärr inte hunnit beställa för att de stängt köket. Så nu vill han ha sin chop chop x) Jag var stark och sa att jag inte vill ha, men som för de flesta tycker jag att det är lättare på dagen men mot kvällen blir suget starkare hehe. Men återigen, jag ska göra mitt bästa!
Det stämmer så bra, har alltid känt mig ”tjock”, även när jag har varit smalare än jag var på exempel på denna bild som är tagen för 7 år sen. Man inser att det inte är så när man blir överviktig lol.
Från och med imorgon ska jag som jag tidigare skrev börja tänka mer på min kost och motion. Att sluta överäta är bland det viktigaste, annat som jag ska försöka tänka mer på som funkade jätte bra är att försöka
° Planera måltiderna
° Äta mer regelbundet
° Sluta småäta
° Välja nyttigare och mer hälsosamma alternativ
° Dricka mer vatten
° Dricka äppelcidervinäger
° Få in mer vardagsmotion
° Ta gymmet på mer allvar
