PERIODISK FASTA

Åt precis min första måltid, är inte ett frukostfan men slängde ihop lite köttfärs och ägg som pålägg som jag åt med 2 nyttiga knäckebröd. Gick upp vid 09.00 och drack 2 glas vatten och äppelcidervinäger innan jag åt första måltiden kl 12.00. Har hört bra om periodisk fasta och ska försöka äta mina måltider mellan 12.00-20.00 de dagar som går. Men även här kommer jag inte vara jätte hård, mina dagar kan se väldigt annorlunda ut, ibland kommer jag hem vid 23.00 och är jätte hungrig och då kommer jag inte tortera mig själv genom att svälta haha 🙂

Fördelar med periodisk fasta

  • Förbättrad mental skärpa och koncentration.
  • Viktnedgång och minskning av kroppsfett.
  • Lägre nivåer av insulin och socker i blodet.
  • Reversering av typ 2-diabetes.
  • Ökad energi.
  • Ökad fettförbränning.
  • Ökning av tillväxthormon.
  • Lägre kolesterolnivåer.

IDAG SKA JAG INTE ÖVERÄTA NÅGOT

Jag kommer som sagt inte ha några förbud, för jag vet inte hur dagarna kommer se ut men jag ska försöka undvika det så gott jag kan. Det första som händer är att min man ringer mig på morgonen och säger att han vill äta chop chop ikväll. Vi har gått dit tre dagar men tyvärr inte hunnit beställa för att de stängt köket. Så nu vill han ha sin chop chop x) Jag var stark och sa att jag inte vill ha, men som för de flesta tycker jag att det är lättare på dagen men mot kvällen blir suget starkare hehe. Men återigen, jag ska göra mitt bästa!

Det stämmer så bra, har alltid känt mig ”tjock”, även när jag har varit smalare än jag var på exempel på denna bild som är tagen för 7 år sen. Man inser att det inte är så när man blir överviktig lol.

SAKER JAG SKA BÖRJA MED IGEN FÖR ATT INTE GÅ UPP I VIKT

Från och med imorgon ska jag som jag tidigare skrev börja tänka mer på min kost och motion. Att sluta överäta är bland det viktigaste, annat som jag ska försöka tänka mer på som funkade jätte bra är att försöka

° Planera måltiderna

° Äta mer regelbundet

° Sluta småäta

° Välja nyttigare och mer hälsosamma alternativ

° Dricka mer vatten

° Dricka äppelcidervinäger

° Få in mer vardagsmotion

° Ta gymmet på mer allvar

En story som jag la upp för några månader sen

JAG BÖRJAR TAPPA DET

De senaste veckorna har inte alls gått som jag har önskat vad gäller mat och träning, jag får verkligen inte falla tillbaka till mina gamla vanor. Jag har inte varit så långt ifrån det på den senaste tiden men kommer skriva mer om min kost och träning framöver. Men just nu ville jag bara varna mig själv lite och bli lite mer vaksam. Jag vill inte börja med en hård diet, det triggar mig för mycket och slutar inte bra. Men jag ska börja tänka på småsaker och förändringar i vardagen som har fungerat bra för mig och min viktnedgång de senaste månaderna.

Detta har tyvärr varit så jag senaste veckorna

MITT FÖRSTA INLÄGG

Ni anar inte hur mycket jag längtat efter att få börja blogga igen de senaste dagarna. Har haft blogg sen jag var yngre från och till och kände att det var precis det jag vill börja med igen, att ha någonstans jag kan skriva av mig och kunna titta tillbaka på. Tittade nyligen igenom min gamla blogg och läste inlägg från sju år tillbaka, så himla kul! Ser verkligen fram emot att bli mer aktiv och det är så roligt att få så fin respons av den lilla uppdateringen jag har gjort på Instagram. Så jag kommer nog ha även bloggen offentlig och dela med mig av mina tankar och åsikter för alla som är intresserade.